ေနပူၾကီးမွာ ဖုန္ထဲသဲထဲကို ေျခညပ္ဖိနပ္ နဲ႕ ေလွ်ာက္သြားျပီးကာမွ ကိုယ့္ေျခေထာက္ကိုယ္ ျပန္ၾကည့္ မိျပီး စိတ္ညစ္မေနပါနဲ႕။ Scrub ဆိုတာ ေျခသည္းအလွျပင္ဆိုင္ေတြမွာမွ  လုပ္လို႕ရတာမဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ့္ဟာ ကိုယ္ အိမ္မွာလည္း foot scrub လုပ္လို႕ရပါတယ္။

ေငြလည္းမကုန္၊ ကရိကထ လည္းမမ်ားဘူး။ ထိလည္းထိေရာက္တယ္။ ပ်ိဳေမတို႕ သူငယ္ခ်င္းေတြ အိမ္မွာ ဆုံၾကရင္ လုပ္စရာတစ္ခု တိုးလာတာေပါ့။

လိုအပ္တဲ့ပစၥည္းေတြက -


1)သၾကားၾကမ္း ခြက္တစ္ဝက္        (ဆားၾကမ္း)
2)သံလြင္ဆီ စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ ဇြန္း  ( အုန္းဆီ)
3)အေမႊးဆီ                                  (essential oil: lavendar, peppermint, rose, etc)

အစိုဓာတ္ပိုထိန္းသိမ္းဖို႕ ထပ္ထည့္ခ်င္ရင္...
4) ေထာပတ္သီး ေခ်ျပီးသား တစ္ျခမ္း

ဒါေတြပဲလိုတာပါ။

အထက္မွာ ေျပာထားတဲ့ ပစၥည္းေတြကို ဖလား ဒါမွမဟုတ္ ခြက္တစ္ခုခု ထဲမွာ ေရာလိုက္ျပီးရင္ ေရခဲေသတၱ^ Fridge ထဲမွာ ထည့္ထား၊ ကိုယ္သုံးမယ့္ အခ်ိန္မွ ထုတ္ေပါ့။ (တစ္လေက်ာ္ရင္ေတာ့  မေကာင္းေတာ့ဘူးေနာ္)


ေျခေထာက္ကို ေရ ၾကက္သီးေႏြးေလးထည့္ထားတဲ့ ဇလုံထဲမွာ မိနစ္အနည္းငယ္ ထည့္စိမ္ ျပီးရင္ ေျခေထာက္ကို ထုတ္လိုက္ျပီး  အဝတ္နဲ႕ ေျခာက္ေအာင္သုတ္ပါ။ Scrub အတြက္ လုပ္ထားတဲ့ အေရာကို ေျခေထာက္အေနာက္ကေန အေရွ႕ထိ နာရီစက္ဝိုင္းပုံစံ အတိုင္း လက္ႏွစ္ဘက္ နဲ႕ပြတ္ေပး ရပါမယ္။

တစ္ေခါက္ျပည့္ျပီဆိုရင္၊ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါ ဒါမွမဟုတ္ ဘရပ္(ရွ္) ကို ပထမအေခါက္က အႂကြင္းအက်န္ေတြ ေျပာင္ေစဖို႕scrub နဲ႕ ထပ္ပြတ္ေပးပါ။ ၂ ေခါက္ျပီးျပီ ဆိုရင္ သိသိသာသာေလး သန္႕သြားတာကို ျမင္ရမွာပါ။

အဆင္ေျပသြားျပီဆို ေရေအးေအးေလး နဲ႕ျပန္ေဆး၊ ေျခာက္ေအာင္သုတ္ျပီး ေျခအိတ္ေလး စြတ္ထားလိုက္။ အသစ္ခ်က္ခြၽတ္ scrub လုပ္ထားတဲ့ ေျခေထာက္ေလး အစိုဓာတ္ ျပယ္မသြားေစဖို႕ေလ။

ကြၽန္မလည္း ဒီေန႕လုပ္ရ ဦးမယ္။ စာေရးသူက ေခ်းတစ္ပိသာ လို႕အေျပာခံေနရမွာစိုးလို႕။ :)