ဝက္ျခံနဲ႕ အစားအေသာက္

By 5:28 PM


မိန္းကေလးေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ဝက္ျခံေပါက္လာရင္ မ်က္ႏွာေပၚလိမ္းဖို႕ပဲ အာ႐ံုထားတတ္ၾကတာမဟုတ္လား? ဝက္ျခံထြက္ျခင္း မထြက္ျခင္းက အစားအေသာက္ေပၚမွာလည္း မူတည္ပါတယ္။ လူက အစာစားသလို၊ မ်က္ႏွာမွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ေလးေတြကလည္း လူစားတဲ့ အစာ ထဲမွာပါတဲ့ အာဟာရကို မွီဝဲၾကရပါတယ္။ လိမ္းတာထက္စာရင္ ေသြးကေနစုပ္ယူတဲ့ အာဟာရက ပိုေတာင္ သက္ေရာက္မႈ မ်ားပါတယ္။

လိမ္းေဆး လိမ္းတုန္းပဲ ခဏသက္သာ ရပ္လိုက္တာနဲ႕ ဝက္ျခံ ျပန္ျပန္ထြက္ေနတယ္ဆိုရင္ အစားအေသာက္ေလးနဲ႕ ထိန္းေပးၾကည့္ပါေနာ္။ ေရရွည္အတြက္ေပါ့။

ေရွာင္ရန္

 ႏို႕နဲ႕ ႏို႕ထြက္ ပစၥည္း

DHT ေဟာ္မုန္းဟာ မ်က္ႏွာ အဆီ ထြက္ေစတဲ့ တရားခံပါပဲ။ အဆီေတြ အေပါက္ေသးေသးေလးထဲကေန ျပဳံထြက္တဲ့ အခါ ပိတ္တဲ့ ေနရာက ပိတ္၊ ခဲတဲ့ ဟာက ခဲ ျဖစ္သြားေတာ့ ဝက္ျခံေလးေတြ ျဖစ္လာတာေပါ့။ ႏို႕နဲ႕ ႏို႕ထြက္ ပစၥည္းေတြ က အဲဒီ ေဟာ္မုန္းကို ပိုထြက္ေစပါတယ္။ သူတို႕ကို ေရွာင္ႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ အထူးသျဖင့္ ဝက္ျခံ ပိုထြက္တတ္တဲ့ ရာသီေသြးေပၚခါနီး အခ်ိန္ေတြမွာေပါ့။

ျပည့္ဝဆီ

တိရစာၦန္ ေတြက ေနရတဲ့ အဆီေတြရယ္၊ စားအုံးဆီရယ္။ ေရခဲေသတာၲ ထဲ ထည့္လိုက္ရင္ ခဲသြားတတ္တဲ့ အဆီေတြေလ။ သူတို႕က က်န္းမာေရးအတြက္တင္ မဟုတ္ဘူး၊ မ်က္ႏွာ အတြက္လည္း မေကာင္းပါဘူး။ နဂိုထဲကမွ အဆီမ်ားမ်ားထြက္လို႕ ခဲခ်င္ခ်င္က သူတို႕နဲ႕လည္းေပါင္းေရာ တန္းကို ပိတ္သြားေရာ။ ဆီေၾကာ္ေလးေတြ တတ္ႏိုင္သမွ်  ေရွာင္ၾကည့္ပါေနာ္။

ဆား

သူက ဝက္ျခံထြက္ေစတဲ့ တရားခံေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ဆားတို႕ရဲ့ သဘာဝက ေရကို ဆြဲတဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။ အငံစားတာမ်ားတဲ့ အခါ ေရကိုဆြဲသလို ျဖစ္ျပီး ဝက္ျခံက ပို ေရာင္ကိုင္းလာတာပါ။

Others -

တခ်ိဳ႕ studies ေတြမွာ အသင့္စား အစားအစာေတြနဲ႕ ေပါင္မုန္႕ကို စားတဲ့ သူေတြက မစားတဲ့ လူေတြထက္ ဝက္ျခံ ပိုေပါက္တယ္လို႕ဆိုၾကပါတယ္။

ေဆာင္ရန္

အသီးအရြက္

အသီးအရြက္ထဲမွာမွ အဝါေရာင္ အနီေရာင္ရွိတဲ့ Vitamin A ႂကြယ္ဝတဲ့ အသီးအႏွံေတြဟာ ဝက္ျခံထြက္တာကို ကာကြယ္တဲ့ ေနရာေရာ၊ ကုသတဲ့ ေနရာေရာမွာ အစြမ္းထက္ပါတယ္။ အေရျပား အထူးကုဆရာဝန္မ်ား ကိုယ္တိုင္ ဝက္ျခံကုသတဲ့ အခါ A ကို လိမ္းေဆး အေနနဲ႕ တမ်ိဳး စားေဆး အေနနဲ႕ တဖံုေပးၾကပါတယ္။ ၾကိဳက္ၾကိဳက္ မၾကိဳက္ၾကိဳက္ ခရမ္းခ်င္သီးျဖစ္ျဖစ္၊ မုန္လာဥျဖစ္ျဖစ္ ေန႕တိုင္းပါေအာင္စားၾကည့္ပါေနာ္။ ဝက္ျခံထြက္တာ သိသိသာသာ ေလွ်ာ့သြားပါလိမ့္မယ္။

သံပုရာသီး

သူကေတာ့ Vitamin C ႂကြယ္ဝ စြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ဝက္ျခံျဖစ္ျပီးတဲ့ အခါ နဂိုအသားအေရကို အျမန္ဆုံးျပန္ေရာက္ဖို႕ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။ C ဟာ healing process မွာပါဝင္တဲ့  ေကာ္လဂ်င္ ထုတ္လုပ္တဲ့ ေနရာမွာ ကူညီေပးပါတယ္။ သူ႕ကို တြဲစားထားရင္ ဝက္ျခံေပ်ာက္သြားတဲ့ အခါ အမာရြတ္ ေတာ္ေတာ္နဲ႕ ေပ်ာက္ပါ့မလားဆိုျပီး စိတ္မပူရေတာ့ပါဘူး။  သံပူရာသီးတင္ မဟုတ္ပါဘူး။ လိေမၼာ္သီး၊ ေရွာက္သီး အစရွိတဲ့ အရည္ရႊမ္းသီးေတြမွာလည္း အလားတူအာနိသင္ရွိပါတယ္။

Green tea

Green Tea ကို ခြက္တစ္ဝက္စာ ေသာက္တာက လတ္ဆတ္တဲ့ အသီး 1 ကီလို စားတာနဲ႕ antioxidant အာနိသင္ျခင္းအတူတူပါပဲတဲ့။ ေနာက္တစ္ခု က အေစာက ေျပာခဲ့တဲ့ ေဟာ္မုန္း ထြက္တာကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ေရာင္တာကိုလည္း က်ေစပါသတဲ့။

Others - Ayuveda ( အာယူေဗဒ ) က်မ္းထဲမွာေတာ့ နႏြင္းတို႕ ရွားေဆာင္းလက္ပတ္ တို႕ကို အပိုေဆာင္း ေတြ႕ရမွာပါ။

ျမတ္ၾကည္ရဲ့ အေတြ႕အၾကံု

ငယ္ငယ္တုန္းက ေတာ္ေတာ္ ရုပ္ပ်က္ဆင္းပ်က္ ႏိုင္ေအာင္ ေပါက္ခဲ့ဖူးတယ္။ ကိုယ္ခ်င္းစာတယ္။ ေနာက္ေတာ့ ေဆးလည္း လိမ္း၊ အစားအေသာက္ ပံုစံလည္းေျပာင္းရင္းနဲ႕ မထြက္ေတာ့တာ ေတာ္ေတာ္ၾကာျပီ။ အရင္ကဆို အသီးအရြက္ လုံးဝ မၾကိဳက္ဘူး။ လွခ်င္ေတာ့လည္း ၾကိတ္မွိတ္စားရင္းနဲ႕ ေနာက္ေတာ့လည္း ၾကိဳက္သြားတာပါပဲ။ အသားအေရလည္းလွလာတယ္။ ႏြားႏို႕ ကိုေတာ့ အရမ္းၾကိဳက္လို႕ မေရွာင္ႏိုင္ဘူး။ လာခါနီးရက္နားဆိုရင္ေတာ့ ေရွာင္ျဖစ္တယ္။ အဲလိုပဲ အလုပ္ျဖစ္ေနတာ။ းD

ေရွာင္လို႕ ေဆာင္လို႕ အဆင္ေျပတယ္ဆို ျမတ္ၾကည္ကို လက္တို႕လိုက္ေနာ္။
အလွေတြ ပိုႏိုင္ၾကပါေစရွင္။ :)

www.facebook.com/thanakharmay











You Might Also Like

6 comments

  1. ၀က္ၿခံေပါက္လာရင္ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ ဗဟုသုတေတြရဖို႔ ဖတ္သြားပါတယ္ရွင့္

    ReplyDelete
  2. ျမတ္ၾကည္ညီမေရ...ကူးလာဖတ္သြားတယ္.. အစားေသာက္၊ အေနအထိုင္ျပဳျပင္ရင္ ပ်ိဳေမေတြ၀က္ျခံရန္ကကင္းေ၀းမွာေသခ်ာပါတယ္။
    အခ်ိဳ႕ေသာသူေတြကေတာ့ မ်ိဳးရိုးလိုက္တယ္ေျပာရမလား... ဘယ္လိုေနေန မရဘူး..
    အသိ professor တစ္ေယာက္ဆို သူ႔သား၀က္ျခံေပါက္တာ အေျခေနေတာ္ေတာ္ဆိုးတယ္..
    တိုက္ဆိုင္သလား... တစ္ကယ္ေဆးဖက္၀င္လား ေတာ့မဆိုတတ္ဘူး.. ျမန္မာျပည္က ကာေဘာလစ္ ဆပ္ျပာ နဲ႔ေန႔တိုင္းမ်က္ႏွာသစ္တာ ရွင္းသြားပါေရာ.. း) သူ႔လိုဘဲ အျခားေက်ာင္းသားေလးေတြလဲမွာသံုးၾကတယ္.. အဆင္ေျပၾကတယ္.

    ReplyDelete
    Replies
    1. ျမတ္ၾကည္လည္း ကာေဘာ္လစ္ ဆပ္ျပာ က ဝက္ျခံေပ်ာက္တဲ့အေၾကာင္း ၾကားဖူးတယ္။ အျမႇဳပ္ထြက္မ်ားျပီး မ်က္ႏွာေျခာက္ေစလို႕ျဖစ္မယ္ထင္တယ္။

      Delete