Diet Plan : Lose 10 lbs in 7 days ( ၇ ရက္အတြင္း ၁၀ ေပါင္ခ်မယ္ )
၇ ရက္အတြင္း ၁၀ ေပါင္က်ေစမယ့္ pinterest က ၇ ရက္စာ diet plan ေလးပါ။
ဝိတ္ေလွ်ာ့လိုသူ စာဖတ္သူမ်ားအတြက္ ဘာသာ ရသေလာက္ေလး ျပန္ေပးထားပါတယ္။
Day 1 (Fruit Day)
ငွက္ေပ်ာသီးကလြဲလို႕ ၾကိဳက္တဲ့အသီးအႏွံစားလို႕ရပါတယ္။ ကယ္လိုရီအနည္းဆုံးပါတာကေတာ့ ဖရဲသီးလို cantaloupe လို အသီးမ်ိဳးေတြပါ။ အဲလိုမ်ိဳးအသီး မ်ားမ်ားစားေလ ဝိတ္ပိုက်ေလပါပဲ။
Day 2 (Veggie Day)
အသီးအရြက္ၾကိဳက္သေလာက္စားပါ။ အစိမ္းလိုက္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ျပဳတ္လို႕ပဲျဖစ္ျဖစ္။ ဒါေပမယ့္ ေစးတဲ့ အသီးအႏွံေတြမပါပါဘူး။ ဥပမာ။ ။ပဲ၊ ေျပာင္း။ ဒီေန႕ရဲ့အားသာခ်က္က ေထာပတ္နဲ႕ဖုတ္ထားတဲ့ အာလူး ၁ လုံးစားလို႕ရပါတယ္။
Day 3 (Fruit and Veggies)
ပထမနဲ႕ ဒုတိယ ရက္အတိုင္းပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ အာလူးေတာ့မပါပါဘူး။
Day 4 ( Bananas and Yogurt)
ငွက္ေပ်ာ္သီးကို ၈ လုံးအထိ၊ အဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏြားႏို႕ / ဒိန္ခ်ဥ္ကို ၈ခြက္အထိေသာက္လို႕ရပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ကစီဓာတ္နဲ႕ ကယ္လိုရီေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီေန႕က ခႏၵာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ကယ္စီယမ္၊ ပရိုတင္း ဓာတ္ေတြကိုျဖည့္ေပးမွာျဖစ္လို႕ အခ်ိဳစားခ်င္စိတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါလိမ့္မယ္
Day 5 ( Fowl and tomatoes)
ၾကက္သား၊ ၾကက္ဆင္သားနဲ႕ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ၆ လုံးထိ ကို စားလို႕ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီး တစ္လုံးစားျပီးတိုင္း ကိုယ္မွာရွိတဲ့ ယူရစ္ အက္ဆစ္ကို ေဆးခ်ဖို႕ ေရ တစ္ခြက္ေသာက္ေပးပါ။
Day 6 (Fowl and veggies)
အေရွ႕ရက္က ၾကက္သား ရယ္၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို စာလို႕ရပါတယ္။ အာလူးေတာ့မပါပါဘူး။
Day 7 (Miracle soup)
လွီးျပီးသား ၾကက္သြန္နီ ၂လုံးကေန ၃လုံး၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ငရုတ္ပြ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ( blender ထဲေေခ်ပါ)၊ ေရ ၄ ခြက္မွ ၆ခြက္ထည့္ ၁၀မိနစ္ေလာက္တည္ျပီး ဟင္းခတ္မႈန္႕ထည့္ ႏူးသည္အထိတည္ျပီး ဟင္းရည္ လုပ္ျပီး ေသာက္ပါ
ေပါင္ တကယ္ က်တယ္လို႕ေျပာတာပဲ။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ့္ risk ကိုယ္ယူလို႕ေျပာထားေတာ့ နည္းနည္းခ်င့္ခ်ိန္ေပါ့ေနာ္။ ျမတ္ၾကည္လည္း ဝက္ျဖစ္ေနလို႕ ( ဟိုမွာထက္ ၁၅ ေပါင္ေလာက္တက္လာတယ္) ဝိတ္ေလွ်ာ့ရဦးမယ္။
အလွေတြပိုႏိုင္ၾကပါေစရွင္။
ၾကီးၾကီးၾကည့္ခ်င္ရင္ ပံုကို click ႏွိပ္ပါေနာ္။
Find us on facebook for upcoming posts http://www.facebook.com/thanakharmay
သနပ္ခါးေမ
3 comments
ျပန္လာဖတ္ျပီးစမ္းၾကည့္မလားလိုု ့။ လုုပ္ျဖစ္ရင္ျမတ္ၾကည္ကိုု ျပန္ေျပာျပမယ္ေနာ္။
ReplyDeleteအုုိင္အုုိရာ
ဟုတ္ မမ။ စမ္းၾကည့္ၾကည့္ ၃ ရက္ေလာက္ ျပီးတာနဲ႕ ၅ ေပါင္ေလာက္က်တယ္။
Deleteလာဖတ္တယ္...ျမတ္ျကည္
ReplyDeleteခုတေလာ..၇ကီလိုေလာက္ တရွိန္ထိုးတက္လာတာ...
အားရစရာပါပဲ...
ေပါက္