ဓမၼတာေပၚခါနီးရက္ေတြမွာ စိတ္အလိုမက်ဖိစီးမႈေတြ ကင္းေဝးႏိုင္ဖို႕ The foods that make your Period Happier

By 2:01 AM

ကြၽန္မအတြက္ေတာ့ အဲဒီအခ်ိန္ေတြဆို အလိုလိုကို စိတ္တိုင္းမက်ပဲ ေဒါသထြက္ေနတာ။ အဲဒီလိုျဖစ္ျပီဆို လာေတာ့မယ္ဆိုတာသိေနျပီ။ ကြၽန္မ မူရင္း အဂၤလိပ္ေဆာင္းပါးေလးကို ဖတ္ျပီး သေဘာက်တာနဲ႕ ပ်ိဳေမတို႕အတြက္ စကားလက္ေဆာင္ ေပးလိုက္ပါတယ္။ ဓမၼတာစက္ဝန္းမွာ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေတြက  လစဥ္ ပံုမွန္ရွိေနတာေၾကာင့္ ဘယ္အခ်ိန္မွာဘာစားေပးရမယ္ ဆိုတာသိထားဖို႕လိုပါတယ္တဲ့။




ပထမ ၅ ရက္

ဓမၼတာစလာတဲ့ ပထမ ၅ရက္ ဟာ အထိမခံေရႊပန္းကန္ အခ်ိန္ပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္ စိတ္ကိုတည္ျငိမ္ေစဖို႕ မဂၢနီဆီယမ္ မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစာ (ဟင္းႏုႏြယ္၊ အေစ့အဆန္) ေတြနဲ႕ အိုမီဂါသရီး ႂကြယ္ဝတဲ့ (ေဆာ္လမြန္ငါး၊ ငါးေသတၱာငါး၊သစ္ၾကားသီး) တို႕ကို စားေပးရပါမယ္။



  ၆ ရက္ ေျမာက္ေန႕ မွ ၁၃ရက္

သင့္ကိုယ္ထဲ့မွာ ေဟာ္မုန္းျပန္ျမင့္လာလို႕Stress ကို ခံႏိုင္ေရရွိလာပါျပီ။ က်န္းမာတဲ့အစားစာေတြကို စားခ်င္စိတ္ျပန္ျဖစ္တုန္း ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႕ အသီးအႏွံေတြကို ရ သေလာက္ မ်ားမ်ားစားေပးပါ။



၁၄ ရက္ မွ  ၁၇ ရက္

သင့္ အာရုံခံစားႏိုင္မႈ (အရသာ အပါအဝင္) အတိုင္းအတာ ဟာ ဒီရက္ေတြမွာ အျမင့္ဆုံးေရာက္ေနတာျဖစ္လို႕ အရသာရွိတဲ့ ဟင္းလ်ာေတြ ဥပမာ ပုဇြန္ထုပ္၊ အမဲသား၊ ခ်ိစ္ တို႕ကို စိန္ေျပနေျပ အရသာခံျပီး စားလိုက္ပါ။



၁၈ ရက္ မွ၂၃ ရက္

ပရိုဂ်က္စတရုန္း (progesterone) ပမာဏ ဟာ အ ျမင့္ဆုံး ကို ေရာက္တဲ့ အခ်ိန္မွာ သင့္ အူေတြရဲ့ လႈပ္ရွားမႈဟာ ေႏွးေကြးသြားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္တာမျဖစ္ေအာင္ ဒီကာလမွာ အမွ်င္ဓာတ္ ပါတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ဆန္လုံးညိဳတို႕ကို စားေပးသင့္ပါတယ္။



ရက္၂၄ မွ၂၈

သင့္စိတ္ဖိစီးမႈေတြ အမ်ားဆုံးမို႕လို႕ သၾကားမ်ားမ်ားပါတဲ့ သင္ၾကိဳက္တဲ့အစာကို လႊတ္စားလိုက္ပါ။ ဒါေပမဲ့၊ ေသြးထဲက သၾကားဓာတ္ ထိုးတက္မသြားေစဖို႕ အသားဓာတ္ပါတဲ့ အစားစာနဲ႕ တြဲစားေပးဖို႕ လိုပါတယ္။ ေရခဲမုန္႕ဟာ ဒီအခ်ိန္မွာ သင့္အတြက္အေကာင္းဆုံး ေဆးတစ္ခြက္ပါ။



ကြၽန္မက စမ္းစားၾကည့္တာေတာ့ ေတာ္ေတာ္အဆင္ေျပေနပါတယ္။ စာဖတ္သူပ်ိဳေမေတြ အတြက္လည္း အသုံးတည့္လိမ့္မယ္လို႕ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။ ပ်ိဳေမေတြ  ရာသီစက္ဝန္း တစ္ခုမွတစ္ခုသို႕ လြတ္လပ္ေပါ့ပါးစြာ ေက်ာ္ျဖတ္ႏိုင္ၾကပါေစ။


You Might Also Like

3 comments

  1. ျမတ္ၾကည္ကၽြန္ေတာ္သိပ္နားမလည္လုိ႔..ရက္ေတြက ရာသီမလာခင္လား။လာေနတုန္းလား။လာျပီးရက္လား..
    သိပ္နားမလည္လုိ႔ရွင္းျပပါအုန္းေနာ္။

    ReplyDelete
    Replies
    1. Ah thu - the first 5 days is the start of the menstruation period and the days are counted onwards :)

      Delete